فینال مسابقات والیبال جام رمضان

سبزیجات کدبانو   3    -   2     هه لو

سرويس

به جريان انداختن توپ از محل مجاز زمين توسط يک بازيکن بر طبق مقررات خاص ”سرويس“ ناميده مى‌شود.

براى فراگيرى هرچه بهتر فنون بايد از همان ابتدا آموزش تمرينات به‌صورت هدف‌دار ارائه شود، خصوصاً براى سرويس اين قاعده از اولويت بيشترى برخودار است. نکته مهم دقت در اندازه پرتاب توپ مى‌باشد. زيرا چنانچه پرتاب توپ بيش از اندازه يا برعکس صورت گيرد حداقل سرويس زننده با دو مشکل مواجه مى‌شود:

۱. همزمانى مطلوب بين دست ضربه و توپ حاصل نمى‌شود.

۲. محل موردنظر توپ (زير و پشت آن) دقيقاً براى وارد کردن ضربه شناسائى نمى‌شود.

انواع سرويس

الف . سرويس ساده:

ساده‌ترين نوع سرويس در واليبال سرويس ساده است، ولى بايد توجه داشت چنانچه در اجراء اين مهارت به اصول تکنيکى آن توجه نشود، فراگير نخواهد توانست اين سرويس را به‌طور صحيح اجراء نمايد. بنابراين لازم است در هنگام اجراء فن به اين نکات توجه شود:

- افراد راست دست، پاى چپ خود را در جلو قرار مى‌دهند و افراد چپ دست عکس اين حالت را رعايت مى‌کنند.

- براى تعادل بيشتر لازم است با خم کردن مفصل زانوها مرکز نقل را به زمين نزديک کرد.

- اندازهٔ پرتاب توپ بايد به نحوى باشد که بين اجراء ضربه و رها شدن توپ همزمانى به‌وجود آيد.

- بالاتنه به سمت جلو متمايل و با دست کاملاً کشيده به توپ ضربه وارد مى‌شود.

- دقت کنيد که ضربه بايد به زير توپ و متمايل به پشت آن و با سطح بيشتر دست (کف و انگشتان) به توپ وارد شود.

- در هنگام اجراء سرويس از انتقال وزن بدن از پاى عقب به پاى جلو استفاده شود. (تصوير زير) شما را در زدن ضربهٔ صحيح کمک مى‌کند. 

ب .سرويس تنيسى (آبشارى):

اين سرويس در وضعيت‌هاى مختلف قابل اجراء است: در حالت ثابت، در حال حرکت و به‌صورت پرش.

براى اجراء اين فن در وضعيت ثابت (در جا) مى‌توان به اين موارد توجه داشت:

- وضعيت ايستادن فراگير و شيوهٔ خم کردن پا از مفصل زانو مانند سرويس ساده مى‌باشد.

- ارتفاع پرتاب توپ براى ايجاد همزمانى و هماهنگى بين دست ضربه و توپ به اندازهٔ طول دست به اضافه قطر توپ (۲۰ سانتى‌متر) مى‌باشد.

- پس از پرتاب توپ به هوا، دست عقب مى‌رود و بدن نسبت به تور داراى قوس محدّب است. ولى در هنگام زدن ضربه عکس اين حالت اتفاق مى‌افتد، يعنى بدن سرويس‌زننده از حالت محدب به مقعر تغيير وضعيت مى‌دهد.

- در لحظه ضربه زدن به توپ، دست کاملاً مستقيم و بدون هيچ زاويه‌اى در مفصل آرنج اين فن اجراء مى‌شود. دست سرويس‌زننده به بالاى توپ و متمايل به پشت آن اصابت مى‌کند. 

- مى‌توان در حالت طبيعى از همه قسمت‌هاى دست (مچ، کف و پنجه‌ها) براى ضربه‌ زدن به توپ استفاده کرد.

- نکتهٔ مهم نحوهٔ پرتاب توپ است. اين پرتاب بايد کاملاً در مسير حرکت دستِ ضربه باشد. در غير اين صورت سرويس را نمى‌توان به محل دلخواه ارسال کرد. تصویر زير مراحل اجراء اين سرويس را نشان داده است. 

مراحل اجرای سرویس چکشی(تصویری)

برای اجرای سرویس پشت خط سرویس ایستاده (یک پا جلو یک پا عقب) توپ را در دست غیر ضربه نگه میداریم. توپ را کمی جلوتر از جایی که ایستاده ایم ( یک قدم جلوتر) پرتاب میکنیم. چشم ها توپ را دنبال میکنند دستی که قرار است ضربه به توپ وارد کند به عقب رفته تا نیروی لازم برای زدن توپ به دست آورند سپس دست را به سمت توپ حرکت داده دربالاترین نقطه با تمام کف دست به توپ ضربه میزنیم. پایی که در ابتدای حرکت عقب بود بعد از ضربه به سمت جلو می آید ادامه حرکت دست نیز به سمت تور و سمت مخالف بدن خواهد بود.

ج .سرویس پرشی ( Jump Serve )

سرویس پرشی یا به تعبیری شلیک از راه دور از جمله حرکات دیدنی در حین یک مسابقه والیبال است. این سرویس مخصوص بازیکنانی است که ترسی از زدن سرویس ندارند.

مراحل مختلف این نوع سرویس :

۱- به اندازه سه ۳ گام بلند از خط انتهایی زمین فاصله میگیریم.

۲- برای حرکت یک گام بلند با پای چپ به جلو میگذاریم.

۳- هنگام گام دوم توپ را به هوا پرتاب میکنیم. سعی شود هنگام پرتاب توپ توپ را به حالت دورانی یا چرخان بو جلو پرتاب کنیم که هنگام ضربه زدن به توپ چرخش توپ به سمت جلو بیشتر باشد مانند حالت ابشار ( Top Spin ).

- گام سوم را برمیداریم پای راست را به پشت پای چپ قرار میدهیم و می پریم. سع شود حین پرش تعادل حفظ شده و پرش مناسبی داشته باشیم تا به توپ رسیده و ضذبه بزنیم.

۵- با مچ دست به وسط توپ ضربه میزنیم و با انگشتان به بالای توپ . که توپ حالت چرخش به جلو داشته باشد.

۶- بعد از زدن ضربه روی خط یا درون زمین فرود می آییم.

10 کلید موفیقت در سرویس زدن 

1-خوب تمرکز کنید.

به محض اینکه برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید، خود را آرام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن به داور به دست آورید.

2-محکم و منسجم باشید.

یک روش عملکرد را برای خود داشته و آنرا اجرا کنید.

3-موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید.

قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده، موقعیت توپ را مشخص و انرا با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید.

4-پاها را بررسی کنید .

پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرید.

5-افزایش تحرک

جایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به آن منتقل کنید.

6-کنترل  چرخش

همه چیز به دقت جاگیری چرخش توپ در خط مستقیم با بازو و دست شما بستگی دارد.

7-هدف بلند

در زمان رسیدن به توپ و ضربه مطمئن شوید که ان را نزدیک یا بالای تور می زنید.

8-ضربه زدن به جلو

برای حداکثر قدرت و دقت توپ را در جلو و خط شانه های خود بگیرید.

9-تماس و ضربه

مطمئن شوید که تماس سختی با توپ داشته و از دست بسته یا باز ، بسته به نوع سرویس خود استفاده کنید.

10-ضربه به توپ را ادامه دهید.

همیشه به دنبال ضربه ، دست و وزن بدن را ادامه و انتقال دهید تا سرویس به حداکثر قدرت برسد.

خطاهاي سرويس:

1) مدت زمان سرويس از سوت داور ۸ ثانيه مي باشد.

2) جا نگرفتن در منطقه سرويس.

3) پاي سرويس زننده روي خط قرار مي گيرد.

4) با دو دست يا سر و پا بزند.

4) رعايت نكردن چرخش.

6) رها نكردن توپ هنگام زدن سرويس

نکاتی درباره دریافت سرویس در والیبال
توضیح عکس :
برای دریافت سویس صبرکنید. بازوها از بدن جدا. چشمها به سرویس زن. پاها محکم و اماده حرکت در مسیر توپ باشند.

دریافت سرویس
به محض انکه بازیکن سرویس را دریافت کرد شما کلید موفقیت حمله تیم خود را در دست دارید. یک پاس مستقیم خوب و بلند از شما نهایت انتخابهای حمله را به پاسور خواهد داد از انجا که کیفیت پاس شما کاهش یافته انتخابهای حمله هم کاهش می یایند. مربی شما می تواند در پیشرفت تکتیکتان کمک کند ولی اجرای ان در موقعیت بازی به عهده خودتان است.
 دریافت اول
۱- ایا آماده اید ؟
مطمئن شوید که برای دریافت سرویس آماده اید زمانیکه به موقعیت دریافت خود می رود یک چشمتان به سرویس زن باشد. با بحث پیرامون آخرین رفت و برگشت توپ کارتان را خراب نکنید.

2- آخرین بار چه اتفاقی افتاد؟
با توجه با بازیکنی که توپ را به طرف شما سرویس می کند سعی کنید ویژگیهای سرویس را به یاد آورید. ایا همه سرویس ها به قسمت مشابهی از زمین آمده اند؟
3- دیدگاه روشنی داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که دیدگاه روشنی از سرویس دارید به ویژه اگر در خط دریافت هستید که شامل کار گروهی بازیکنان با هم است.
۴- به پاها و شانه ها نگاه کنید.
مسیر پاها و شانه های سرویس را چک کنید چرا که معمولا مسیر سرویس را تعیین می کنند.
۵- به پاسور خودتان نگاه کنید.
مطمئن شوید می دانید انها برای وضعیت پاس دادن چه مسیری اتخاذ خواهند کرد و نیز چه پاسی به هر یک از مهاجمین می دهند.
۶- خجالت نکشید . توپ را در خواست کنید.
وقتی توپ سرویس به بلندترین نقطه رسید توپ را درخواست و به منطقه ای که می خواهید توپ را بازی کنید حرکت نمایید. اگر بازیکن دیگری درخواست توپ کرد به منطقه خود حرکت و اورا پوشش دهید تا توپ را خراب نکند.
۷- زاویه بگیرید.
شما باید زاویه پاس را به سمت پاسور تغییر دهید بنابراین سعی کنید قبل از بازی خود را به منطقه خودتان برسانید.
۸- سازگار باشید.
سرویس ها می تواند در اخرین لحظه شیب برداشته و تغییر مسیر دهند بنابراین تصور نکنید که برای تماس با توپ وضعیت بدن و دست و زمین درستی دارید.
برای اخرین تصمیم گیری آماده باشید.
۹- ارتباط چشمی پیدا کنید.
به محض شروع پاس خود روی نقطه تماس تمرکز کنید. شما باید از نظر ذهنی به خوبی وضعیت بدنی روی نقطه پاس تمرکز کنید.
۱۰- کمک کردن
شما تصمیم ندارید هر سویس را بازی کنید ولی باید برگردید و با دریافت کننده رو به رو شوید بنابراین اگر انها با توپ بّد بازی کنند شما آماده اید تا ان را به جریان بازی برگردانید

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.

شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند.ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید.

البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرترازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:
1- وضعیت عمومی بدن
2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)
3- مراحل دریافت وارسال توپ

1-وضعیت عمومی بدن:
در گارد پنجه
1-1 –پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند .
2-1- باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود
3-1- دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمی گیرند
2- وضعیت دستها:
انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب توپ)
انگشتان شست که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر وصورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته وبا انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند

حالت دست ها در هنگام اجرای پنجه

 تشکیل مثلث فرضی بین انگشتان شست و سبابه دو دست

تشکیل مثلث فرضی بین دو آرنج و پنجه های دست

نمای پشتی از حالت دست ها

نکته مهم :
برای اینکه بدانیم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سردرحالت مناسب قراردارد یا نه می توان اینگونه امتحان کرد که :
دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .
البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.

۳- دریافت وارسال:

مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.

مرحله دریافت:

پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند

مرحله ارسال:

هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله باسرقرارگرفت وبدن نیز درحال تعادل وثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرورابه توپ وارد میکند ونیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)

عملکرد مفاصل درپاس پنجه :

1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمیکنند .
2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند
3- درپاس های بلند باارتفاع وفاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)

مراحل اجرای پاس پنجه (تصویری)

حالت دستها در هنگام اجرای فن پنجه
پنجه نشسته بیشتر برای پاسورهای هر تیم کاربرد دارد که وظیفه شان ارسال توپ برای شروع یک حمله موفق است. قابل ذکر است که بهترین پاسها هم از طریق فن پنجه در اختیار مهاجمان تیم ها قرار میگیرد.

حالت بدن و دستها بعد از ارسال توپ
دستها هم زمان به توپ ضربه زده و ادامه حرکت دستها به سمت جایی است که قرار است توپ ارسال شود. حالت غلط و درست در این عکس به تصویر کشیده شده است.

آموزش تکنیک آبشار (اسپک)

این تکنیک همواره مورد توجه فراگیران، بازیکنان و علاقمندان به این ورزش است. اصولاً بازیکنان در هنگام بازى از اجراء صحیح و موفقیت‌آمیز این تکنیک لذت بیشترى مى‌برند. شاید دلیل عمدهٔ چنین احساسی، خارج شدن توپ از جریان بازى باشد، که در اثر این فن غالباً به وقوع مى‌پیوندد. مشابه این مهارت در بازى بسکتبال و فوتبال و... نیز وجود دارد و آن هنگامى است که توپ وارد سبد و دروازه مى‌شود، در این لحظه است که هیجان تماشاگران به اوج خود مى‌رسد. از این صحنه‌هاى شورانگیز در رقابت‌هاى والیبال فراوان مشاهده مى‌شود. خصوصاً در شرایط حساس که اجراء مثبت این فن، نقش تعیین کننده دارد.

نکتهٔ مهم دیگر، پوشش دفاعى در مقابل چنین حمله‌اى است. در واقع مى‌توان گفت که فن آبشار و دفاع روى تور، لازم و ملزوم یکدیگر هستند و براى ارزشیابى هر یک از این فنون، وجود دیگرى الزامى است. هر جا آبشارى به‌ اجراء گذشته مى‌شود، در مقابل آن یک سدّ دفاعى به‌وجود مى‌آید و برعکس. بنابراین موقعى مى‌توان توانائى و مهارت فراگیران را در اجراء این فنون به محک آزمایش سپرد که هر دو تکنیک در مقابل یکدیگر به نمایش گذاشته شوند.

تکنیک آبشار روى پاس‌هاى بلند به لحاظ داشتن زمان بیشتر موجب افزایش کنترل و نهایتاً هماهنگى لازم در اهرم‌هاى فراگیران مى‌شود. بنابراین لازم است در آموزش مقدماتى در این فن، از اجراء آبشار روى پاس‌هاى کوتاه که به سرعت و عکس‌العمل بیشترى نیاز مى‌باشد خوددارى شود.

مراحل تکنیک:

حرکت

حرکت یا جابه‌جائى یکى از موارد عمده در والیبال است. در انجام فن آبشار براى اینکه فراگیر بتواند به توپ ضربه وارد کند، باید به سمت توپ ارسال شده (پاس) حرکت کند. در این حالت تنظیم گام‌ها در ایجاد هماهنگى بین فراگیر و توپ نقش اساسى دارد. لذا در آموزش مقدماتى لازم است فراگیران حرکت سه گام را تجربه کنند و در انجام صحیح آن کوشش نمایند. مى‌توان مبدأ حرکت را از پشت خط یک‌سوم (فاصله سه مترى از تور) به سمت تور در نظر گرفت.

حال از فراگیران انتظار مى‌رود تا هنگام حرکت به این موارد توجه کنند:

* در هنگام حرکت به سمت تور فاصله گام‌ها رفته رفته زیادتر مى‌شود.
* آخرین گام به‌صورت جفت انجام مى‌شود و پاها در این وضعیت به اندازهٔ عرض شانه‌ها از یکدیگر در حالت موازى فاصله دارند.
* در آخرین گام که به‌صورت جفت انجام مى‌شود پاها از ناحیه مفصل زانو خمیدگى بیشترى پیدا مى‌کنند تا فراگیر بتواند پرش (عمودی) قابل توجهى را انجام دهد (تصویر زیر). 

سه گام و بال زدن :

پرش:

فراگیران براى اینکه بتوانند پس از انجام آخرین گام پرش (عمودی) موفقى داشته باشند، از حرکت دست‌ها به‌طرف جلو و خم کردن زانوها کمک مى‌گیرند. وضعیت بدن در هنگام پرش در تصویر زیر نشان داده شده است. 

حرکت دستها هنگام اجرای اسپک :

دستها در هنگام ضربه (بعد از بال زدن و پرش) از پشت به سمت جلو کشیده شده و در نقطه اوج به توپ ضربه وارد می شود. همواره در هنگام ضربه توپ باید در جلوی بدن و در دید باشد. پشت سر یا بالای سر بودن توپ، تعادل در ضربه زننده را بر هم زده و عملکرد مناسب در اجرای اسپک را از بازیکن می گیرد.

از این‌رو این موارد را مى‌توان در تصویر مذکور مشاهده کرد:

* بدن فراگیر در هوا نسبت به تور حالت قوس (محدب) دارد.
* دست ضربه (دستى که توپ را لمس مى‌کند) براى کسب نیروى بیشتر به سمت عقب کشیده مى‌شود.
* دست غیرضربه براى حفظ تعادل فراگیر در بالا قرار داده مى‌شود و... . 

ضربه به توپ

در هنگام زدن ضربه (آبشار) لازم است به این نکات توجه شود: (تصویر زیر) 

* در لحظه ضربه زدن به توپ باید دست کاملاً کشیده باشد و ضربه روى سر توپ فرود آید.
* زدن ضربه با تمام دست (مچ، کف و انگشتان) که در حالت طبیعى قرار دارد انجام شود.
* وضعیت بدن از حالت قوس (محدب) به قوس (مقعر) نسبت به تور تغییر شکل دهد.
* دست ضربه پس از اجراء فن باید ادامه حرکت داشته باشد. 

فرود به زمین

در هنگام فرود به زمین لازم است به این نکات توجه شود:

* فاصله‌ پاها نسبت به هم تقریباً به اندازهٔ فاصله‌اى باشد که در هنگام جهش ایجاد شده است.
* هنگام فرود ابتدا پنجه‌ها، سپس کف پا و در پایان پاشنه‌ها با زمین تماس پیدا مى‌کنند.
* فرود فراگیر باید حتى‌المقدور در جهت تور باشد تا حرکات بازیکنان مقابل همواره در مسیر دید او باشد.
* حال فراگیران مى‌توانند با توجه به هر یک از مراحل تکنیک آبشار براى فراگیرى بهتر، کلیه مراحل این فن را به‌صورت ترکیب شده در تصاویر زیر مشاهده نمایند. 

آبشار:

آبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن ابشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.

نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری ان اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. اغاز پرش با هر دو پا انجام می شود.
 مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود.

مرحله دوم لحظه ای است که پرش انجام می شود و مرحله سوم اوردن پای عقب کنار پای جلو می باشد.
 در مرحله اخر با تماس پاشنه یا با زمین و باز شدن پشت به عقب انجام می گیرد. هر دو دست با قدرت به طرف جلو و بالا حرکت می کند حداگثر ارتفاع و تعادل را برای ابشار زدن مهیا کند. شما بدون اینکه زیاد به جلو بروید و به بالا ترین ارتفاع ممکن بپرید.
 دست چپ برای تعادل (اگر راست دستید) استفاده می شود و دست راست به طرف بالا رفته و از ارنج خم می شود تا بیشترین فاصله ممکن را با توپ داشته باشد.
توپ در بیشترین ارتفاع قابل دسترسی با دست باز زده می شود.سعی کنید مچ دستتان ریلکس باشد.
دست شل نباشد و انگشتان محکم بوده ولی سفت نباشد حرکت دست باید سریع و تهاجمی باشد. بعداز همه اینها شما باید سعی کنید ضربه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن ان به زمین شما نباشد. بعد از زدن توپ دست به حرکت خود ادامه می دهد تا عمل ضربه زدن کامل شود. بعد از زدن توپ با تور تماس پیدا نکنید و مواظب باشید پایتان وارد زمین تیم مقابل نشود.
وضیعت مناسب برای شروع حرکت معمولا 3 یا 4 متری تور و اغاز ان از کنار خط طولی می باشد. حرکت و سرعت گامها بستگی به نوع پاس (از نظر ارتفاع و سرعت) دارد.
نکات مهم :
زدن اسپک از پشت خط یک سوم حتما باید پرش افقی خوبی هم داشته باشید.
زدن ابشار های سرعتی (کوتاه یا بریده) محل پرش و فرود باید یکی باشند.
اگر با یک دفاع در روی تور مواجه هستید سعی کنید ابشار خود را با قدرت و در فاصله 6 یا 7 متری زمین مقابل وارد کنید.
اگر با دو دفاع منسجم مواجه هستید سعی کنید فاصله 12 یا 13 متری زمین مقابل را هدف بگیرید و با قدرت ابشار خود را به دست مدافعان بزنید. در این حالت می توانید توپ را به دست های کناری مدافعان بزنید یا توپ را با ارامی به محلی از زمین تیم حریف که بازیکنی در ان قرار ندارد وارد کنید. اگر روشهای فوق را متناوبا انجام دهید باعث سر در گمی مدافعان روی تور و داخل زمین حریف می شوید.

مسابقات والیبال نوجوانان قهرمانی استان کردستان از تاریخ 26 لغایت 28 فروردین ماه 94 با شرکت 9 تیم به میزبانی شهرستان قروه برگزار گردید.

در این مسابقات که با هدف انتخاب تیم استان جهت حضور در مسابقات قهرمانی کشور برگزار گردید تیم های ،سنندج،سریش آباد،بیجار،بانه ،سروآباد،دیواندره ،حسن آباد یاسو کند،دلبران و تیم میزبان یعنی قروه حضور داشتند.

این دوره از مسابقات به جهت اقدامات صورت گرفته در طی چند سال اخیر در بحث استعدادیابی  نونهالان و نوجوانان و فعالیت  آکادمی ها در جهت پرورش این استعداد ها ، از استقبال بیشتری برخوردار بود و به نسبت سال های گذشته تیم های بیشتری شرکت کرده بودند .

در قرعه کشی این مسابقات ابتدا تیم ها در سه گروه قرار گرفتند.که  پس از انجام مرحله گروهی تیم های سنندج، سریش آباد، بیجار و بانه به جمع  4 تیم برتر صعود کردند.که در ادامه تیم های سنندج و سریش آباد با غلبه بر بیجار و بانه به دیدار پایانی راه پیدا کردند وتیم های بیجار و بانه حریف هم در دیدار رده بندی شدند.

در روز پایانی مسابقات ابتدا در دیدار رده بندی تیم بیجار موفق شد با شکست تیم بانه بر سکوی سوم بایستد و در دیدار فینال این دوره از مسابقات نیز تیم خوب سنندج به مربیگری هیوا امدادی توانست  2بر صفر تیم سریش آباد به مربیگری رضا مومنی را شکست داده و مقام قهرمانی را از آن خود کند.

در اختتامیه مسابقات که با حضور جناب آقای دکتر حیدری ریاست محترم هیات والیبال استان برگزار گردید به تیم های برتر کاپ قهرمانی و به تیم بانه کاپ اخلاق اهداء گردید.

گروه A : بازرگانی صالحی ، سبزیجات کدبانو ، گیم نت مادرید

گروه B : آرمرده ، پیشکسوتان ، هیئت هندبال بانه

گروه C : آرببا ، آسایش ، ژیار

گروه D : بابوس ، تیرچه و بلوک خانوو ، شهید حاج مطلب ، هه لو

شنبه            94/4/13

بازی اول         ساعت 22        هه لو                     2 - 0     شهید حاج مطلب احمدی ( 26 - 24 ، 25 - 20 )

بازی دوم         ساعت 23        سبزیجات کدبانو    2 - 0      بازرگانی صالحی             ( 25 - 21 ، 25 - 16 )

----------------------------------------------------------------------

یکشنبه        94/4/14

بازی اول         ساعت 22      پیشکسوتان       2 - 0             آرمرده                        ( 25 - 19 ، 25 -22 )

بازی دوم         ساعت 23      بابوس               2 - 0             تیرچه و بلوک خانوو    ( 25 - 23 ، 25 - 13 )

----------------------------------------------------------------------

دوشنبه         94/4/15

بازی اول         ساعت 22               آرببا    2 - 0  آسایش       ( 25 - 14 ، 25 - 23 )

بازی دوم         ساعت 23               هه لو 2 - 1  بابوس        ( 25 - 13 ، 25 - 27 ، 25 - 20 )

----------------------------------------------------------------------

سه شنبه       94/4/16

بازی اول         ساعت 22       شهید حاج مطلب احمدی 2 - 0 تیرچه و بلوک خانوو ( 25 - 18 ، 25 - 18 )

بازی دوم         ساعت 23       آرمرده  2 - 0  هیئت هندبال                                     ( 25 - 13 ، 25 - 22 )

بازی سوم      ساعت 24        بازرگانی صالحی  2 - 0 گیم نت مادرید                     ( 25 - 12 ، 25 - 17 )

---------------------------------------------------------------------

پنج شنبه      94/4/18

بازی اول         ساعت 22               سبزیجات کدبانو  2 - 0  گیم نت مادرید  ( 25 - 14 ، 25 - 14 )

بازی دوم         ساعت 23               هه لو  2 - 1  تیرچه و بلوک خانوو  (25 - 10 ، 22 - 25 ، 25 - 13 )

بازی سوم       ساعت 24              شهرداری بانه 0 - 2 بازرگانی صالحی ( 17 - 25 ، 16 - 25 )

----------------------------------------------------------------------

جمعه         94/4/19

بازی اول         ساعت 22               شهید حاج مطلب احمدی  0 - 2 بابوس  (22 - 25 ، 23 - 25 )

بازی دوم        ساعت 23               آسایش  2 - 1 ژیار     ( 27 - 25 ، 23 - 25 ، 25 - 21 )

بازی سوم     ساعت 24                شهرداری بانه 2 - 0 گیم نت مادرید  ( 25 - 0 ، 25 - 0 ) 

----------------------------------------------------------------------

شنبه            94/4/20

بازی اول         ساعت 22               آرببا  2 - 1  ژیار   ( 23 - 25 ، 25 - 23 ، 25 - 21 )

بازی دوم        ساعت 23               پیشکسوتان  2 - 1  هیئت هندبال ( 25 - 18 ، 22 - 25 ، 27 - 25 )

بازی سوم      ساعت 24               شهرداری بانه 0 - 2 سبزیجات کدبانو  ( 10 - 25 ، 12 - 25 )

شنبه            94/4/13

بازی اول         ساعت 22               هه لو  -  شهید حاج مطلب احمدی

بازی دوم         ساعت 23               سبزیجات کدبانو  -  بازرگانی صالحی

----------------------------------------------------------------------

یکشنبه        94/4/14

بازی اول         ساعت 22               پیشکسوتان   -   آرمرده

بازی دوم         ساعت 23               بابوس   -   تیرچه و بلوک خانوو

----------------------------------------------------------------------

دوشنبه         94/4/15

بازی اول         ساعت 22               آرببا   -   آسایش

بازی دوم         ساعت 23               هه لو   -   بابوس

----------------------------------------------------------------------

سه شنبه       94/4/16

بازی اول         ساعت 22               شهید حاج مطلب احمدی  -  تیرچه و بلوک خانوو

بازی دوم         ساعت 23               آرمرده   -   هیئت هندبال

بازی سوم      ساعت 24                بازرگانی صالحی   -   گیم نت مادرید 

---------------------------------------------------------------------

پنج شنبه      94/4/18

بازی اول         ساعت 22               سبزیجات کدبانو   -   گیم نت مادرید

بازی دوم         ساعت 23               هه لو   -   تیرچه و بلوک خانوو

بازی سوم      ساعت 24                شهرداری بانه - بازرگانی صالحی

----------------------------------------------------------------------

جمعه         94/4/19

بازی اول         ساعت 22               شهید حاج مطلب احمدی   -  بابوس

بازی دوم         ساعت 23               آسایش   -   ژیار

بازی سوم      ساعت 24                شهرداری بانه - گیم نت مادرید

----------------------------------------------------------------------

شنبه            94/4/20

بازی اول         ساعت 22               آرببا   -   ژیار

بازی دوم         ساعت 23               پیشکسوتان   -   هیئت هندبال

بازی سوم      ساعت 24                شهرداری بانه - سبزیجات کدبانو